わこの日記

チェックシート。


今朝は、ゆっくりだけど
ひとつひとつ家事をこなし
やらなければいけないことも済ませ
郵便局、銀行、食料品、買い物…と用事をこなせた。
しかも午前中に‼️ これはすごい。


そして今日は、1日中、
『ありがとうございます。』


の言葉をよく伝えた日だった。
窓口の人
レジの人
コンビニの人
ありがとうございます。
いつもより高いトーンの声で自然にみんなに言えてた。
気分が普通。なのだ。
久々にチェックシートをした。






パニック発作中は、このまま死んでしまうんじゃないだろうか。
という恐怖があり余計、パニックになるもの。
パニック発作中、子供達の事、旦那さんの事をつい考えてしまう。

まだ死ねない…


心療内科の先生が
『パニック発作で死ぬことは絶対ないから大丈夫。』


と、言って下さってから
発作が起きたり過呼吸になるたび 
その言葉を思い出し 治るまで、苦しいけど冷静になれるようになった。
それにうまく付き合えるようになった。
もう、周りに責められようが
イライラされようが 追い込まない。
出来てない。やれてない。と思わない。
今日みたいに いろいろ出来る日を褒めてあげる。


事にした🍀



せっかく与えてくれた環境の中。
環境だけ変わってもなにも変わらない。
自分が変わるんだ。







































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